SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [...] domowej siłowni, Obciążenie: 4x10kg firmy Promax 2x5kg firmy Hertz 2x2kg firmy Hertz 4x1kg firmy Hertz 2x3kg 2x4kg 2x10kg 2x1,25kg 2x2,25kg 2x0,75kg Razem wychodzi: 100.5kg 1 gryf prosty ( 213cm firmy promax ) 2 gryfy łamane ( w tym 1 firmy promax dł: 119cm ) 3 hantle ( w tym 2 firmy promax dł: 36cm ) 2x pięcio kilowe hantle betonowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-09-29 19:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienilem trening, dodalem kalorii a masa nie idzie :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , czaaaasem losos, wolowina warzywa takie jak:marchew, ogorek, pomidor, brokoly, szpinak i jablka oraz papryki czerwone/zolte zielone dieta 4058 kcal ale nie ma w niej 100g gainera ktorego pije dodam ze estem na 10tyg enana wiec tym bardzje powinno mi isc, a tak to chajs w d... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-08-02 08:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku zacząłem trening korzystając z diety poniżej: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-04-27 14:07:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Teść i metka?

    Temat
    Doping

    [...] 3 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: metka100 Trening: 3lata Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-06-13 00:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będę wyciskał wiele, ławka ma mi wystarczyć na rok lub 2 lata. Opinie o ławkach Magnus są różne, ja chce tylko wiedziec czy ławki magnus są solidne, bo nie chciałbym zeby coś mi się stało, tylko dlatego że zaoszczedziłem 100-200zł. Odrazu uprzedzam iż wiem, że ławki Marbo i Kelton są najlepsze, ale obecnie mnie na nie nie stać. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2014-08-26 22:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g filet/300g schab, 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6570 Data: 2017-06-18 00:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chce zrobic pierwszy cykl z winstrolu. 1-4 20-25 mg ED (tabletki) do tego oslonki na watrobe, witaminy itd. teraz nie wiem co z oblokiem - miec pod reka nolvadex czy clomid ? i w jakis dawkach brac ? styknie np clomid 1 dzien 100 mg potem przez 6 dni 50 mg?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11690 Data: 2006-11-04 12:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + siła + rzeżba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:100-150 miesięcznie Cel/problem/opis: redukcja + masa + rzeżba

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2015-09-30 15:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i trening FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety na masę. Wiek 19 lat Waga 81 kg Wzrost 185 cm I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2010-04-05 22:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 22 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok. 100g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200g Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-12-23 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap SKŁADNIKI Multimineral Compressed Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez 150 mg 40% Wapń 100 mg 12,5% Cynk 10 mg 10% Żelazo 3 mg 21% Chrom 80 mcg 200% Selen 75 g 136% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2016-11-02 18:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alveo to w 100% naturalny preparat ziołowy stworzony ze specjalnie skomponowanych 26 ziół, zawierający optymalne, bezpieczne dla zdrowia ilości związków roślinnych. Głównym działaniem jest detoksykacja-oczyszczanie organizmu. Ma on bardzo szerokie zastosowania jak: zwalczanie chorób (np. alergia, nowotwory), poprawa pracy serca, prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-06-02 22:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tym zestawie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% gainer - mutant mass kreta - tutaj problem - czy walić zwykle mono universala czy combo shock + storm? czy za szybko jak na 2 cykl - Na stawy - Universal Nutrition - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-10-25 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie...Charon, Ellis, Qazar i inne mądrale:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie stosuje się do zasady jedzenia ww okołotreningowo, jem ww rano do godziny 14-15 i nastepna porcja po treningu. W sumie niewielka ilosc ww w czasie dnia(okolice 100) ale ketozy nie osiągam. Czasem bywa ze jem 150g ww a czasem 50. czasem zjem ww przed i po treningu czasem tylko po. Oczywiscie stosunek tłuszczy jest ok(z niewielka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2007-12-04 23:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren/Prop/Spiro/T3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare już było , deca/enan, deca/cido/wino, omka/metka , ze trzy redukcje na clenie/ECA 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-08-25 19:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo kalorii???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę na 3 dniową, 1,2,3,1,2,3,1,2,3.. i tak dalej, będę po prostu powtarzał dni. Moje wartości odżywcze w poszczególnych dniach: 1. KCAL: 3250 Białko: 130g WW: 450g Tł:100 2. 3 639 kcal b: 151g ww: 478g tł: 124 g 3. 3 982 kcalb: 167 gww: 414 gtł: 184 g Ze względu na to że bardzo trudno będzie mi przytyć (przynamnije tak mi się wydaje) bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2016-04-08 19:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż: ponad rok Cel:Masa Wiek:17 Wzrost:175 Biceps:37 Klatka:100 Barki:122 Talia:79 Udo:55 Dieta:jest Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej 4s-12 10 8-10 Wyciskanie na ławce skos 4s-12 10 10 8-10 Rozpiętki 4s-12 12 10 Biceps Uginanie ramion sztanga prosta 4s-12 10 10 8-10 Młotek 3s-12 12 10 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-01-11 12:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z otyłością

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zgubienie paru kilogramów i ogólna poprawa wyglądu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: możliwość 3x+ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2007-02-18 14:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4*12 wspiecia na palce siedziac 4*12 podciaganie wyciagu do brzucha siedziac 4*10 sciaganie wyciagu do klatki 4*10 spiecia brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-05-28 15:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 3 miesiące... jaka najlepsza dawka, stężenie, i co ile bić.... Bold 1-14 3ed, Tesć 1-14 2ed, Wisntrol 1-14 3ed?? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-10-16 21:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)